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ダイエットときのこ

ダイエットをする為に有効となるのがきのこ類です。なぜなら、きのこ類にはダイエットの大敵となる中性脂肪を増加させる材料となる代謝されなかった糖質・脂質の発生を抑制する不溶性食物繊維を豊富に含む為です。ちなみに不溶性食物繊維とは胃腸で水分を吸収して数十倍に膨張する事を特徴とする食物繊維の事です。そのような特徴から腸内の過剰な糖質・脂質を絡め取る働きがあるのです。そして、そのようにして絡め取られた糖質や脂質は便として体外へ排泄されてしまうのです。このようにして不溶性食物繊維は中性脂肪を増加させる材料となる過剰な糖質・脂質の発生を抑制するのです。そのような働きをする不溶性食物繊維を豊富に含む事からきのこ類はダイエットに有効となるのです。

ダイエット 3日 5キロ
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  by superace1208 | 2014-11-18 06:18 | 健康

ダイエットと血糖値の関係

ダイエットをするポイントは血糖値を急激に上昇させる高GI食品を控えるという事です。高GI食品とはダイエットをする上で減少させるべき中性脂肪を増加させやすい為です。なぜなら、高GI食品とは脳や身体を動かすエネルギー源として使用されない過剰な糖質を発生させやすい為です。血中の糖質は脳や身体を動かすエネルギー源として使用されます。しかし、血中の糖質全てがそうなるわけではありません。血中の糖質が多く存在すればするほど脳や身体を動かすエネルギー源とはならない無駄な糖質が発生するのです。そして、そのような糖質が中性脂肪を増加させる材料になるのです。血糖値を急激に上昇させて血中に糖質が一気に摂り込まれる高GI食品は、だからこそダイエット中は控えたいのです。

ダイエット 3日 2キロ
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  by superace1208 | 2014-11-03 05:44 | 健康

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